ランニングダイエット 126784-ランニングダイエット
21 ランニングのペースは「1週間に3日」が基本 22 筋トレの後にランニングをすると脂肪燃焼効果アップ 23 ランニングの時間は「1日30分」がおすすめ 24 初心者ランナーなら「1回につき3km」を目 ウォーキングとランニング、ダイエットに効果的なのはどっち？ 気軽に始められる人気の2大エクササイズ「ウォーキング」と「ランニング」。 歩くのと走るのどっちが早く痩せる？ という疑問、ダイエットでエクササイズを始めた女性は気になる人も ちなみに、ランニング1kmで消費するカロリーは体重と同じくらいらしい。 つまり体重70kgの人が1km走ると大体70kcalの消費。 ウォーキングだとその半分。 その法則でランニング時のカロリー消費量を大まかに計算してみると 体重55kgの人が週二日（9回前後として）6km走った場合の 痩せるためにランニングを始めるならこれだけは知っておこう ランニングダイエット